Fazla kilolu ve obez kadınlarda 30 dakika egzersiz kilo kaybı üzerine etkili midir?

Emre BASKAN; Özden BASKAN; Orçin TELLİ ATALAY; Nesrin YAĞCI

Makale detayları

Fazla kilolu ve obez kadınlarda 30 dakika egzersiz kilo kaybı üzerine etkili midir?

Yazarlar:

Emre BASKAN | Özden BASKAN | Orçin TELLİ ATALAY | Nesrin YAĞCI

Yayıncı:

Adıyaman University

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

Health Sciences Journal of Adıyaman University 2020 Vol.6 Issue 3, pp.288-294

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

12/2020

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000441042

Sıklık:

Üç Yıllık

eISSN:

2458-9179

Özet:

 


Aim: The aim was to determine the effects of cyclic resistance exercises combined with aerobic exercise on body composition in overweight and obese women.Materials and Methods: This study was performed with 50 healthy women aged between 20-54 years (30.14±10.62 years). Participants were divided two groups as overweight and obese. Demographical and body composition values were recorded before and after the exercise. Participants performed 12-week exercise program.Results: This type of exercise has been shown to be effective in terms of improvements in weight loss and body composition values (p=0.001). It was found that weight (p=0.002) and internal fat ratio (p=0.005) loss was higher in the obese group.Conclusion: Cyclic resistance exercises combined with thirty minutes of aerobic exercise is a short-term, effective alternative that can be used for weight loss.

.

 


Amaç: Çalışmamızın amacı fazla kilolu ve obez kadın katılımcılarda, 30 dakika süren aerobik egzersizle kombine edilmiş döngüsel direnç egzersizlerinin, vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini belirlemektir.Gereç ve Yöntem: Bu çalışma yaşları 20-54 yıl arasında (30,14±10,62 yıl) 50 sağlıklı kadın ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar beden kitle indeksine göre fazla kilolu ve obez olmak üzere iki gruba ayrıldı. Katılımcıların demografik verileri ile vücut kompozisyon değerleri egzersiz öncesinde ve sonrasında kaydedildi. Katılımcılar, haftada 3 gün, 12 hafta egzersiz programına alındı.Bulgular: Katılımcılarda kilo verme ve vücut kompozisyon değerlerindeki gelişmeler açısından bu tip egzersizlerin etkili olduğu görülmüştür (p=0,001). Gruplar karşılaştırıldığında obez grupta kilo (p=0,002) ve iç yağ oranı (p=0,005) kaybının daha fazla olduğu bulunmuştur.Sonuç: Otuz dakika süren aerobik egzersizle kombine döngüsel direnç egzersizler kilo verme amaçlı kullanılabilecek kısa süreli, etkili bir alternatiftir.


.

Makale detayları

Fazla kilolu ve obez kadınlarda 30 dakika egzersiz kilo kaybı üzerine etkili midir?

Yazarlar: Emre BASKAN | Özden BASKAN | Orçin TELLİ ATALAY | Nesrin YAĞCI

Yayıncı: Adıyaman University

Ana Başlıklar: Sağlık teşvikleri

Dergi: Health Sciences Journal of Adıyaman University 2020 Vol.6 Issue 3, pp.288-294

Belge Tipi: Makale

Yayın Tarihi: 12/2020

Belge Dili: Türkçe

Document ID (Org No.): 2000441042

Sıklık: Üç Yıllık

eISSN: 2458-9179

Sayı

Yazarlar:

Emre BASKAN | Özden BASKAN | Orçin TELLİ ATALAY | Nesrin YAĞCI

Yayıncı:

Adıyaman University

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

Health Sciences Journal of Adıyaman University 2020 Vol.6 Issue 3, pp.288-294

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

12/2020

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000441042

Sıklık:

Üç Yıllık

eISSN:

2458-9179