Reformer pilatesin orta yaş sedanter kadınlarda; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve esneklik üzerine etkilerinin incelenmesi

Tahir KILIÇ; Alkan UĞURLU; Müge DİKDAĞ

Makale detayları

Reformer pilatesin orta yaş sedanter kadınlarda; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve esneklik üzerine etkilerinin incelenmesi

Yazarlar:

Tahir KILIÇ | Alkan UĞURLU | Müge DİKDAĞ

Yayıncı:

Ankara University

Dergi:

SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 2018 Vol.16 Issue 2, pp.153-161

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2018

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000632517

Sıklık:

Üç Aylık

eISSN:

2717-6347

pISSN:

1304-284X

Özet:

 

The purpose of this study was to investigate the effects of regular reformer pilates exercise on body weight, percent body fat and flexibility in middle age sedentary women. Twenty women who had a membership in gym and were between 30-40 years old, voluntarily participated in the study. The participants were randomly divided into a control(n=10) and an experimental (n=10)groups. The women in the experimental group performed regular reformer Pilates exercise 3 times/wk. Each session lasted 50 minutes. The control group did not perform any regular exercise during this period. The body weight, percent body fat and flexibility values between pre and post-tests of the both groups were statistically compared. All statistical analyses were done by SPSS, version 20. The mean and standard deviation were taken into account in the calculation of the data. As a result of the research; the difference between preand post-tests body weight and body fat percentage measurements were not statistically significant (p>0.05) in the both groups. The difference between arithmetic mean of pre-test flexibility (p0.05). As a result; women who did reformer Pilates were more likely to decrease in percent body fat and increase their flexibility values than women who did not perform reformer Pilates.

 

Bu çalışmanın amacı reformer pilates yönteminin, düzenli olarak reformer pilates yapan orta yaş sedanter kadınların; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve esneklik parametreleri üzerine etkilerinin araştırılmasıdır. Araştırmaya spor salonuna üye olan 30–40 yaş arası 20 kadın gönüllü olarak katıldı. Katılımcılar rastgele yöntemle deneyn=10 ve kontrol n=10 grubuna ayrıldı. Deney grubunda yer alan kadınlar altı hafta sureyle haftada 3 gün düzenli olarak reformer pilates egzersizi uyguladı. Her bir ders süresi 50 dakika sürdü. Kontrol grubuise bu süre zarfında düzenli egzersiz yapmadı. İki grubun ön ve son testler arasındaki vücut yağ yüzdesi, esneklik ve vücut ağırlık farklılıkları istatistiksel olarak karşılaştırıldı. Veriler SPSS, sürüm 20 programı kullanılarak hesaplandı. Verilerin hesaplanmasında ortalama ve standart sapma dikkate alındı. Araştırma sonucunda; reformer pilates yapan ve yapmayan bireylerde ön test ve son test vücut ağırlığı vücut yağ yüzdesi ölçümlerinin aritmetik ortalamalarının farkı istatistiksel açıdan anlamlı bulunmadı (p>0,05). Deney ve kontrol gruplarının ön test esneklik (p0,05). Sonuç olarak; Reformer pilates yapan kadınların yapmayan kadınlara göre vücut yağ yüzdelerinde düşme ve esneklik değerlerinde artış meydana gelmiştir.

Makale detayları

Reformer pilatesin orta yaş sedanter kadınlarda; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve esneklik üzerine etkilerinin incelenmesi

Yazarlar: Tahir KILIÇ | Alkan UĞURLU | Müge DİKDAĞ

Yayıncı: Ankara University

Dergi: SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 2018 Vol.16 Issue 2, pp.153-161

Belge Tipi: Makale

Yayın Tarihi: 7/2018

Belge Dili: Türkçe

Document ID (Org No.): 2000632517

Sıklık: Üç Aylık

eISSN: 2717-6347

pISSN: 1304-284X

Sayı

Yazarlar:

Tahir KILIÇ | Alkan UĞURLU | Müge DİKDAĞ

Yayıncı:

Ankara University

Dergi:

SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi 2018 Vol.16 Issue 2, pp.153-161

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2018

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000632517

Sıklık:

Üç Aylık

eISSN:

2717-6347

pISSN:

1304-284X