Tabata Antrenman Protokolünü Farklı Branşlarda Deneyen Çalışmaların Değerlendirilmesi

Kadir AĞBABA; Sefer KARABAĞ

Makale detayları

Tabata Antrenman Protokolünü Farklı Branşlarda Deneyen Çalışmaların Değerlendirilmesi

Yazarlar:

Kadir AĞBABA | Sefer KARABAĞ

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

International Journal of Mountaineering and Climbing 2022 Vol.5 Issue 1, pp.9-22

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2022

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000637096

Özet:

 

Tabata Training Protocol gives different results in different branches. The aim of this study is to analyze the studies of the tabata protocol in different branches and to examine the variables of training level, exercise model, gender and volume.
In this study Document analysis was used as a data collection technique . Criterion sampling technique was chosen from purposive sampling methods. PRIZMA Flow Chart (Moher. 2009) was used in data collection. Between 2017 and 2021, 73 articles which is referring to the tabata protocol constituted the universe of the research. The exact numbers have been reached in the research. The parameters listed in Table 4 met the inclusion criteria of 12 studies.
As a result, it was found that the physical activity participants could not reach the maximum values due to the  the recreational training levels of the physical activity participants, heavy unit volume of the routine exercise in the branch of handball, low time intense setting in combat sports. Trainers should apply the tabata protocol to the lowest, amateur level athletes, prefer mixed and branch-specific movements suitable for the nature of the branch as an exercise model; prefer the minimum 4 weeks as the duration, the maximum routine + (2xIT) and below performances as the number of sets.

 

Tabata Antrenman Protokolü farklı branşlarda değişik sonuçlar vermektedir. Bu çalışmanın amacı tabata protokolünün farklı branşlarda yapılan araştırmalarını analiz edip, antrenman düzeyi, egzersiz modeli, cinsiyet ve hacim değişkenlerini incelemektir.
Araştırmada veri toplama tekniği olarak doküman analizi kullanılmıştır. Amaçsal örnekleme yöntemlerinden ölçüt örnekleme tekniği seçilmiştir. Veri toplama sürecinde PRIZMA Akış Şeması (Moher. 2009) kullanılmıştır. 2017–2021 yılları arasında tabata protokolüne atıfta bulunan 73 makale araştırmanın evrenini oluşturmuştur. Araştırmada tam sayıma ulaşılmıştır. Tablo 4’te belirtilen parametreler 12 çalışmanın dahil edilme kriterlerini karşılamaktadır. 
Sonuç olarak fiziksel aktivite katılımcılarının rekreatif antrenman düzeylerinden, hentbol branşında rutin+(↑xİT) egzersizinin ağır birim hacminden, dövüş sporlarında düşük süre yoğun setlemeden kaynaklı maksimum üstü değerlere ulaşamadığı bulgulanmıştır. Antrenörler tabata protokolünü en düşük, amatör seviyedeki sporculara uygulamalı, egzersiz modeli olarak branşın doğasına uygun karma ve branşa özgü hareketler tercih etmeli; süre olarak en düşük 4 hafta, set sayısı olarak en fazla rutin+(2xİT) ve altındaki performansları tercih etmelidirler.

Makale detayları

Tabata Antrenman Protokolünü Farklı Branşlarda Deneyen Çalışmaların Değerlendirilmesi

Yazarlar: Kadir AĞBABA | Sefer KARABAĞ

Ana Başlıklar: Sağlık teşvikleri

Dergi: International Journal of Mountaineering and Climbing 2022 Vol.5 Issue 1, pp.9-22

Belge Tipi: Makale

Yayın Tarihi: 7/2022

Belge Dili: Türkçe

Document ID (Org No.): 2000637096

Sayı

Yazarlar:

Kadir AĞBABA | Sefer KARABAĞ

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

International Journal of Mountaineering and Climbing 2022 Vol.5 Issue 1, pp.9-22

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2022

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000637096