Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi, fiziksel aktivite ve depresyon üzerine etkilerinin araştırılması

Esra ATILGAN; Devrim TARAKCI; Başak POLAT; Z. Candan ALGUN

Makale detayları

Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi, fiziksel aktivite ve depresyon üzerine etkilerinin araştırılması

Yazarlar:

Esra ATILGAN | Devrim TARAKCI | Başak POLAT | Z. Candan ALGUN

Yayıncı:

Yavuz YAKUT

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation 2015 Vol.2 Issue 2, pp.41-46

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2016

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000506918

Sıklık:

Üç Yıllık

eISSN:

2148-8819

Özet:

 

Purpose: The aim of the study was to investigate the effects of Yoga based exercises on flexibility, quality of life, level of physical activity, and depression in healthy women. Methods: Thirty volunteer women between 18 and 30 years of age without having any health problems were included in this study. The subjects participated in Yoga sessions for one hour weekly for 12 weeks. Modified Shouber test and Functional Reach Test for flexibility, Short Form-36 for quality of life, and the Physical Activity Index for level of physical activity, and Beck Depression Inventory for depression level were used before and after Yoga based exercise program. Results: A significant difference was found in flexibility values of all subjects between pre and post Yoga sessions (p<0.05). There were no significant changes in the parameters of depression, quality of life, and the level of physical activity (P<0.05). Conclusion: The results of this study showed that Yoga based program increased flexibility, but has no effect on depression, quality of life, and level of physical activity. Yoga based exercises should be used for preventing purposes and maintaining flexibility in healthy women.

 

Amaç: Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi, fiziksel aktivite ve depresyon üzerine etkisini araştırmak amacıyla araştırma yapıldı. Yöntem: Çalışmaya herhangi bir sağlık problemi olmayan 18-30 yaş arasında 30 kadın gönüllü katıldı. Bireyler haftada bir saat 12 hafta boyunca Yoga temelli egzersiz programına alındı. Çalışmada esneklik Modifiye Schober ve Parmak Zemin Testi ile yaşam kalitesi Kısa Form 36, fiziksel aktivite düzeyi Fiziksel Aktivite İndeksi ve depresyon seviyesi Beck Depresyon Ölçeği ile ölçüldü. Ölçümler egzersiz öncesi ve sonrası tekrarlandı. Bulgular: Egzersiz sonrası değerlendirmelerde esneklik ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı artış görüldü (p0,05). Tartışma: Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esnekliği artırdığı ancak yaşam kalitesi, depresyon ve fiziksel aktivite seviyesinde değişiklik oluşturmadığı görüldü. Yoga temelli egzersiz programının genel sağlık ve esnekliği korumak amacıyla sağlıklı bireylerde uygulanabileceği düşünüldü.

Makale detayları

Sağlıklı kadınlarda Yoga temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi, fiziksel aktivite ve depresyon üzerine etkilerinin araştırılması

Yazarlar: Esra ATILGAN | Devrim TARAKCI | Başak POLAT | Z. Candan ALGUN

Yayıncı: Yavuz YAKUT

Ana Başlıklar: Sağlık teşvikleri

Dergi: Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation 2015 Vol.2 Issue 2, pp.41-46

Belge Tipi: Makale

Yayın Tarihi: 7/2016

Belge Dili: Türkçe

Document ID (Org No.): 2000506918

Sıklık: Üç Yıllık

eISSN: 2148-8819

Sayı

Yazarlar:

Esra ATILGAN | Devrim TARAKCI | Başak POLAT | Z. Candan ALGUN

Yayıncı:

Yavuz YAKUT

Ana Başlıklar:

Sağlık teşvikleri

Dergi:

Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation 2015 Vol.2 Issue 2, pp.41-46

Belge Tipi:

Makale

Yayın Tarihi:

7/2016

Belge Dili:

Türkçe

Document ID (Org No.):

2000506918

Sıklık:

Üç Yıllık

eISSN:

2148-8819